7 mi, 8 mi, 9 mu? İdeal uyku süresi düşündüğünüz gibi olmayabilir

YETERSİZ UYKU SESSİZ BİR TEHDİT

Beş-altı saat uykuya alışkın olanların bedenleri, bu eksikliği ilk etapta hissetmese de, uzun vadede ciddi sağlık sorunlarıyla karşı karşıya kalabilir. Kilo alımı, bağışıklık sisteminde zayıflama, hafıza problemleri, odaklanma güçlüğü, kalp hastalıkları ve diyabet bu sorunlardan sadece birkaçı.

Üstelik hafta sonları “uykuyu telafi etmek” sanıldığı kadar etkili değil. Uyku süresi kadar, uyku düzeni de sağlık için kritik bir rol oynuyor. Her gün farklı saatlerde yatmak ve uyanmak, vücudun biyolojik saatini yani sirkadiyen ritmini bozarak sağlığı tehdit ediyor.