Stresi sıfırlama düğmesi: Kaygıyı azaltmanın 10 güçlü yöntemi

GÜLMEK EN İYİ İLAÇ

Kulağa tuhaf geliyor ama bilim, zorlama kahkahanın bile beyninizi kandırarak iyi hissettiren hormonlar salgılatabileceğini söylüyor. Yani eğer 1 dakikalık bir komik video izleyebilirseniz, bir şaka duyabilirseniz veya arkadaşınızın söylediği aptalca komik bir şeyi hatırlayabilirseniz, yapın.

Daha da iyisi, yüksek sesle gülün. Endorfin salgılar, kas gerginliğini azaltır ve oksijeni artırır. Başka bir şey değilse, sadece genişçe gülümseyin ve 30 saniye tutun. Hala işe yarıyor.

SOĞUK SU

Paniklediğinizde veya stres altında olduğunuzda, yüzünüze hızlıca soğuk su çarpmak sinir sisteminizi sıfırlayabilir.

Sizi şimdiki zamana bağlayan küçük bir şok gibi çalışır. Kaygı artışları veya işin ortasında bunalmış hissettiğinizde harikadır. Fiziksel, hızlı ve sıfır ekipmana ihtiyaç duyar. Sinirleriniz için sert bir sıfırlama düğmesi gibi hissettirir.