Çok sık mı öfkeleniyorsunuz Bu hastalığın habercisi olabilir

Bu yaşam tarzı hastalığını tedavi etmek, mutlaka tam bir değişiklik yapmayı gerektirmez, ancak bazı önemli değişikliklere bağlı kalmayı gerektirir:

Akıllıca beslenin: Meyve ve sebzeler, tam tahıllar ve az yağlı süt ürünleri açısından zengin DASH diyetini benimseyin ve tuz ve işlenmiş gıdaları azaltın

Hareket edin: Çoğu gün tempolu yürüyüş veya bisiklete binme gibi en az 30 dakika orta düzeyde aktivite yapın

Stresi yönetin: Derin nefes alma, meditasyon veya sadece hobilere zaman ayırma gibi düzenli günlük aktiviteler sakinlik ve denge sağlayabilir

Alkol ve kafeini sınırlayın: Ölçülü olmak da önemlidir, çünkü fazlası BP’yi yükseltebilir

Düzenli olarak izleyin: Evde veya doktorunuzla rutin kontroller, gerekirse tedaviyi takip etmenize ve ayarlamanıza yardımcı olur