DOLAR 40,4343 0.24%
EURO 47,1614 0.49%
ALTIN 4.344,140,72
BITCOIN 4769201-0.22258%
Lefkoşa
°

SABAHA KALAN SÜRE

  • HABERLER
  • SERVİS 1
  • SERVİS 3
  • FİNANSİF
  • İNTERAKTİF
  • HESAP
  • DİĞER
Anasayfa / Yaşam / Derin uyku için 4-7-8 tekniği: Beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri var
Derin uyku için 4-7-8 tekniği: Beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri var

Derin uyku için 4-7-8 tekniği: Beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri var

ABONE OL
19 Temmuz 2025 10:34
Derin uyku için 4-7-8 tekniği: Beden ve zihin üzerinde olumlu etkileri var
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

UYKU MEDİTASYONU NASIL YAPILIR?

Uyku öncesinde deneyebileceğiniz 4-7-8 nefes tekniği şöyle uygulanıyor:

Dilinizi ağzınızın üst kısmına, damağa yerleştirin.

Burnunuzdan 4 saniye boyunca nefes alın.

Aldığınız nefesi 7 saniye boyunca tutun.

8 saniye boyunca ağzınızdan, bir mumu üflüyormuş gibi yavaşça nefes verin.

Bu döngüyü kendinizi rahat hissedene kadar tekrarlayın.

Seeley, bu tekniğin rahatlatıcı etkisiyle uykuya geçişi kolaylaştırdığını belirtiyor.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r