DOLAR 45,2057 0%
EURO 53,0405 -0.11%
ALTIN 6.702,45-0,19
BITCOIN 35420400.23067%
İstanbul
10°

HAFİF YAĞMUR

SABAHA KALAN SÜRE

  • HABERLER
  • SERVİS 1
  • SERVİS 3
  • FİNANSİF
  • İNTERAKTİF
  • HESAP
  • DİĞER

Anasayfa / Yaşam / Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atmak şart mı?
Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atmak şart mı?

Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atmak şart mı?

ABONE OL
10 Ekim 2025 11:15
Sağlıklı bir yaşam için günde 10 bin adım atmak şart mı?
0

BEĞENDİM

ABONE OL
0

NASIL UYGULANIYOR?

Bilimsel araştırmalarla da desteklenen bu yöntem, haftada 4 gün, 30 dakikalık yürüyüş seansları şeklinde uygulanıyor. Her yürüyüş şu şekilde planlanıyor:

3 dakika tempolu yürüyüş (yüzde 70 efor)

3 dakika yavaş yürüyüş (yüzde 40 efor)

Bu döngü 5 kez tekrarlanarak toplamda 30 dakika tamamlanıyor.

Yürüyüş sırasında nefes nefese kalmadan, rahatça konuşabilecek durumda olmak yeterli. Bu da tekniği herkes için erişilebilir kılıyor.

Bu yazı yorumlara kapatılmıştır.


HIZLI YORUM YAP
300x250r
300x250r