Bilim insanları ne diyor? Aşırı yemenin 5 belirgin kalıbı

AŞIRI YEMEK NASIL ÖNLENİR?

İngiliz Kalp Vakfı, aşırı yemeye karşı günlük yaşamda uygulanabilecek basit yöntemler öneriyor:

Çok aç kalmaktan kaçının.

Dikkatli ve yavaş beslenin.

Protein ve lif açısından zengin, doyurucu yiyecekleri tercih edin.

İkinci porsiyon için acele etmeyin.

Daha çok evde yemek pişirin.

Sağlıksız yiyecekleri “özel ödül” haline getirmekten kaçının.