Görünür olma kaygısı: Günümüzün var olma beklentileri

KAYGIYLA NASIL BAŞ EDİLEBİLİR?

Farkındalık geliştirmek: Kaygının hangi ortamlarda, ne yaparken yoğunlaştığı gibi bağlamlarını fark etmek.

Gerçekçi bir bakış açısıyla yaklaşmak: Herkesin hata yapabileceği gerçeğini kabul etmek.

Küçük adımlar atmak: Önce güvenli ortamlarda görünür olmayı denemek.

Öz-şefkat göstermek: Kaygıyı bir zayıflık değil, öğrenme fırsatı olarak görmek.

Profesyonel destek almak: Kaygı yaşamı kısıtlamaya başladığında bir uzmandan yardım almak.