Her gün doğru miktarda protein tüketmek için 10 basit ipucu

PROTEİN KAYNAKLARINI DEĞİŞTİRİN

Tek bir kaynağa güvenmeyin. Çeşitli besinleri garantilemek için fasulye, baklagiller, süt ürünleri, deniz ürünleri, et ve kuruyemişler arasında dönüşümlü olarak tüketin.

BESİN ETİKETLERİNİ OKUYUN

Porsiyon başına protein içeriğini karşılaştırmak için gıda etiketlerini kontrol etme alışkanlığı edinin; özellikle ekmek, atıştırmalıklar veya süt ürünleri gibi paketlenmiş gıdalar için.