Kilo verdiren mikro egzersiz: Sadece 30 saniye sürüyor

10 BİN ADIM ŞART MI?

Yakın zamanda yapılan ve yaklaşık 60 çalışmanın analiz edildiği bir değerlendirmede, günde 10 bin adımın şart olmadığı, 7 bin adımın da sağlığa çeşitli faydaları olduğu görüldü.

160 bin kişinin sağlık verilerine dayanan çalışmaya göre, günde 7 bin adım atanların kalp hastalığı riskinin yüzde 25, demans riskinin ise yüzde 38 azaldığı belirlendi. Bu seviyede yürüyüş yapan bireylerin depresyon yaşama olasılığı da, günde sadece 2 bin adım atanlara göre daha düşük çıktı.