Psikolog açıkladı: Panik atak sırasında kaçınmanız gereken 4 şey

FELAKET DÜŞÜNCELERİNE TESLİM OLMAYIN

Panik atak sırasında akla gelen “Ölüyorum” ya da “Nefes alamıyorum” gibi düşüncelerin gerçeği yansıtmadığını belirten Smith, bu tür felaket senaryolarının kaygıyı daha da artırdığını söyledi.

“Bu düşünceler, kaygı belirtilerinin hayatı tehdit edici olarak yanlış yorumlanmasından kaynaklanır. Bu nedenle, aklınıza böyle bir düşünce geldiğinde bunun panik atağın bir belirtisi olduğunu kendinize hatırlatın. Bu, yoğun korkunun etkisini azaltır.”

BELİRTİLERİ TARAMAK KAYGIYI ARTIRIYOR

Uzman, panik atağın başladığı anda kişinin bedeninde yeni belirtiler aramasının kaygıyı beslediğini de ifade etti.

“Vücudunuza odaklandığınızda her şey daha yoğun hissedilir. Bu da kaygıyı artırarak bir geri bildirim döngüsü yaratır,” dedi.