Uyku hijyeni ve psikolojik iyilik hali: Uyku problemlerinin psikolojik dinamikleri

Uyku Problemlerinin Tetikleyicileri

Uyku problemleri yalnızca biyolojik nedenlerle değil, psikolojik etkenlerle de ilişkilendirilebiliyor. Örneğin:

· Stres ve kaygı, zihnin uyumadan önce sürekli aktif olmasına neden olabiliyor.

· Olumsuz düşünceler, ruminasyon ve “Yine uyuyamayacağım” gibi beklentiler, uykusuzluğu pekiştirebiliyor.

· Depresif süreçler hem aşırı uyuma hem de hiç uyuyamama şeklinde kendini gösterebiliyor.

Bu nedenle uyku sorunlarını değerlendirirken psikolojik etkenleri göz önünde bulundurmak büyük önem taşıyor. Birey, duygularının ve düşüncelerinin uyku üzerindeki etkisini fark ettiğinde, sorunlara karşı dayanıklılık kapasitesi de artabiliyor.