YEMEK SAATİNE NASIL KARAR VERİLİR?

Geleneksel 9-5 işlerine sahip kişiler için öğle yemeği genellikle 12:00 ile 13:00 arasındadır, bu da akşam yemeğinin 18:00 veya 19:00 civarı ideal olduğu anlamına gelir. Düzensiz çalışma saatlerine sahip olanlar, aralığın rutinlerine uymasını sağlayarak buna göre ayarlamalar yapabilir.

Aktif kişiler veya sporcular, vücutları kalorileri daha hızlı yaktığı ve bu nedenle besinleri daha sık yenilemeleri gerektiği için öğünler arasında daha küçük boşluklara ihtiyaç duyabilirler. Hareketsiz kişiler öğünler arasında daha uzun aralıklara katlanabilirler. Diyabet veya asit reflü gibi bazı tıbbi durumlar daha sık ve daha küçük öğünler yemeyi gerektirebilir. Bu hastalıklarla teşhis edilen hastalar, öğün zamanlamasıyla ilgili özel tavsiyeler için bir sağlık uzmanına danışmalıdır.

Öğle yemeğinde yediğiniz yiyecek türü, akşam yemeğini ne kadar erken yiyeceğinizi belirler. Öğle yemeğindeki protein, lif ve sağlıklı yağ içerikleri uzun süreli enerji ve tatmin sağlarken, karbonhidrat diyeti sizi daha da erken açlığa sürükleyebilir.