5 DAKİKALIK MEDİTASYON

İdeal olarak günün başında ve sonunda yapılması gereken meditasyon, odaklanmayı, üretkenliği ve berraklığı artırmak için her an yapılabilir. Sorunlu düşüncelerin dağılmasına yardımcı olur ve şimdiki ana odaklanmaya yardımcı olur. Çok fazla zamanınız yoksa, farkı görmek için 5 dakikayla başlayın.

4 DAKİKALIK PLANLAMA

Planlama bundan daha fazla zaman alabilir, ancak çok erken başlamanız gerekiyorsa, kafanızda birkaç dakikalık planlama bile gün için görevleri ve sorumlulukları düzenlemenize yardımcı olabilir.