3. DESTEK ALIN

Güvenilir bir destek ağı aluşturun: Aile, arkadaşlar veya bir terapist gibi destek alabileceğiniz kişilerle bağlarınızı güçlendirin. Bu, yalnız hissetmenizi engeller ve size duygusal güç sağlar.

Profesyonel yardım alın: Bir terapist veya danışman, manipülatif davranışları daha iyi anlamanıza ve baş etme stratejileri geliştirmenize yardımcı olabilir.